Știu foarte bine cum este să nu ai energie, să te simți mare cât un elefant și să te doară corpul mai peste tot. Cauza poate fi alimentația greșită, lipsa mișcării fizice și kilogramele în plus pe care le cari în fiecare clipă a zilei.
Recunoaște că te-ai săturat să tot încerci să slăbești prin diete minune și să simți oboseală de cum te trezești până seara când te pui la somn. Dar nu este problemă. Sunt aici ca să îți dau câteva idei grozave pe care le poți folosi ca să îți îmbunătățești stilul de viață.
Mănâncă mai multe legume, bea apă, evită carbohidrații simpli
Cea mai mare prioritate ar fi să îți îmbunătățești alimentația. Încet, încet să introduci alimente care au un aport nutritiv mai mare, care îți dau energie și care te ajută să topești excesul de țesut adipos. Să consumi mai multe legume verzi cum ar fi, conopidă, brocoli, varză, ciuperci, spanac, ardei, avocado, apio, castraveți, dovlecel, salată.
Bea măcar 1,5 l de apă zilnic, de preferat între mese. Apa hidratează și curăță organismul. Și încearcă să reduci sau chiar să elimini carbohidrații simpli ca zahărul rafinat și făina albă.
Una dintre cele mai simple și la îndemână metode de a manca mai sănătos este: mănânc absolut ce vreau după ce mănânc mâncarea sănătoasă. Ce vreau să spun este să începi masa cu o porție sănătoasă de legume, apoi mănânci absolut ce vrei (pizza, burger sau paste).
Ai să vezi că ai să te simți plin după legume și nu o să poți mânca prea mult din mâncarea nesănătoasă. Ba mai mult, în timp o să preferi o pizza cu salată decât o pizza simplă.
Fă mișcare fizică 6 din 7 zile
În 6 zile din săptămână fă-ți timp 10-15 minute ca să faci niște exerciții fizice. Pot fi cele mai simple exerciții - mers, sărit coarda, alergat pe loc sau chiar un dans pe muzica preferată. Încearcă și strecoară în programul tău încărcat câteva minute pentru sport.
Odihnește-ți corpul
Da. Odihna este și ea foarte importantă. Corpul are nevoie de timp pentru a se refacere și de a acumula energie. Este recomandat să dormi bine noaptea. E bine să păstrezi o zi din săptămână în care nu te antrenezi fizic.
Ai răbdare
Și nu în ultimul rând, este nevoie de răbdare. Nici un lucru bun nu se întâmplă peste noapte. Kilogramele în plus se topesc treptat. Atât sănătatea, cât și energia vin atunci când tot ce ai citit mai sus a devenit un obicei.
Este greu, dar merită din plin toate schimbările. Nu mă crezi? Atunci încearcă și tu ca să te convingi!
Te salut, om bun. Pe curând!