Mâncarea bună este energie pentru corp, un combustibil de calitate pentru o maşină puternică. La autoturism, motorina / benzina se ţine în rezervor şi dacă vrei să pui mai multă decât încape în rezervor ai nevoie de nişte canistre. 

Din păcate, corpul uman nu funcţionează aşa. Dacă primeşte mai multă hrană decât are nevoie, o înmagazinează unde apucă: pe burtă, şolduri, braţe și așa mai departe. “Rezervorul” nostru este elastic 🙂.

Pe vremea stămoșilor

Am învăţat asta de la strămoşii noștri, care nu aveau mereu o sursă constantă de hrană. Așadar un rezervor “elastic” era necesar. Vestea bună este că la fel cum s-au creat acele rezerve de energie, se pot şi da jos (dacă chiar îți dorești asta). 

Asta făceau şi străbunii noştri. În perioade de austeritate, când nu găseau hrană atât de uşor, compensau cu rezervele de grăsime acumulate anterior. Astfel, surplusul de energie era folosit când era necesar. Nu prea existau bărbaţi / femei cu burtă fiindcă îşi păstrau corpul sănătos din nevoie, nu doar din dorinţa de a fi fit: vânau, munceau pământul, se apărau de inamici, îşi construiau / întreţineau căminul.

Echilibrul s-a stricat

Datorită evoluţiei omului, mulţi am scăpat de acele sarcini fizice care ne ţineau în formă. Însă corpul încă adună rezerve pentru “zilele negre”. Este şi normal, dacă consumi mai multă energie decât arzi şi nici nu o elimini din corp, ea trebuie să se adune undeva.

Logica de bază pentru alimentarea corpului arată ceva de genul: energia care intră în organism = energia care iese din organism.

Însă, felul în care te joci cu cele 2 valori determină echilibrul care te face să te simţi bine în propria piele sau să simţi că nu mai poţi respira dacă e nevoie să urci câteva etaje pe scări.

Necesarul tău caloric

Cantitatea caloriilor pe care le consumi trebuie calibrată cu volumul şi natura activităţilor pe care le faci în cursul zilei. Dacă stai mai mult la calculator o să ai nevoie de o hrană care îţi dă o energie constantă şi relativ redusă pe parcursul zilei. În schimb, dacă eşti în mişcare de dimineaţă până seara, corpul are nevoie de mai multe calorii ca să nu te apuce ameţeala între mese.

Iar din punct de vedere al energiei consumate e nevoie să stabileşti un plan de antrenament care să te ajute să îţi atingi obiectivele de fitness în timpul propus.

Până acum câţiva ani, pentru mine mâncarea trebuia să fie “bună” doar când o consumam (adică doar gustoasă). Acum am pretenţia să mă facă să mă simt bine şi după ce o mănânc + să-mi dea energia de care am nevoie pentru activitatea mea zilnică (inclusiv antrenamente).

Îţi urez spor şi te invit să te provoci!

Sorin